건강 회복을 위한 10단계!

 

 

 

?건강 회복을 위한 10단계!

1. 완쾌하기를 위한 뜻을 정하라.

건축을 위하여 첫 번째로 해야 할 일은 필요로 하는 마음이 있어야 한다.
목적을 세우는 일은 중요하다.
만일 계획이 없다면 아무것도 성취하지 못할 것이다.

2. 질병의 원인을 파악하는 일이다.

이것이 잘못되어 있으면 어떠한 다른 불굴의 노력도 실패하고 말 것이다.
(가) 영적 ; 사람은 영감의 동물이다. 영이 살아 있지 않으면 육은 사실상 무익하다.
생명의 근원은 하나님께로부터 오는 것이다.
그러므로 먼저 하나님과의 바른 관계를 확인하라.
단 하나의 명령이라도 이를 가볍게 여기지 말라.
명령은 곧 등불이요. 빛이요. 생명이다.
둘째는 동료인간과의 바른 관계이다.
인간과의 관계가 잘못되어 있다면 우리의 기도가 막힌다.
(나) 육체적 ; 어떻게 생활하여 왔는가?
건강법칙을 알아야 할 것이다.
그리고 건강법칙에 준하는 삶을 살아야 할 것이다.

3. 이렇게 먹어라.

하나님이 가라사대

온 지면의 씨 맺는 모든 채소와 씨가진 열매 맺는 모든 나무를

너희에게 주노니 너희 식물이 되리라(창세기 1장 29절)

* 곡식, 과일, 견과, 야채를 정제하지 않고 천연 그대로 섭취한다.
* 한 끼에 네가지 이상은 선택하지 말라.

매 끼마다 다른 종류로 하라.

이것은 뇌의 혼란을 막고 영양을 고르게 섭취하기 위함이다.
* 과일과 야채는 한 끼에 섞어서 먹지 말라.

위안에서 부패되는 일을 막기 위함이다.
과일은 먼저 먹으라.
* 철저하게 그리고 천천히 씹어 먹어라.

이는 소화기관으로 부담이 가지 않게 하기 위함이다.
* 과식하지 말고 부족한 듯이 먹어라.

활성산소의 유발을 막기 위함 이다.
* 간식하지 말고 규칙적인 시간에 먹어라.
간식은 스스로 무덤을 파는 행위이다.
?기뻐하며 감사하며 즐겁게 먹어라.

모든 천연음식은 그대의 건강을 위하여 하나님이 마련하신 생명과이다.

4. 이렇게 운동하라.

활동은 곧 생명이다.
* 시간을 정하라. 규칙적으로 하는 운동이 대단히 중요하다.
* 최소한 20분정도는 땀이 나려고 할 정도로 걸으라.(유산소 운동)
* 그러나 간에 문제가 있는 사람들은 지나치지 않도록 해야 한다.
* 옥외운동은 옥내활동보다 몇 배나 유익하다.

5. 이렇게 마셔라.

* 깨끗한 정수는

그대의 혈액의 흐름이며 세포에 귀한 양식이다.
그리고 피는 곧 생명이다.
* 아침과 점심과 오후에 마시되

그대가 물을 마시는 기준은 소변색이 물처럼 맑도록 마셔라.
* 단 식전 1시간 전까지 그리고 식후 2시간 후 물을 마시도록 한다.
* 1일 1회 깨끗한 물로 씻는다.

6. 햇볕을 충분히 쪼이라.

충분한 일광욕은 비다민 D의 보고이다.
아무리 좋은 음식, 아무리 잘한 운동이라도

햇볕을 받지 못한다면 그 효력과 노력은 거의 무의미 할 것이다.
* 건강생활을 하는 사람은 햇빛에 노출되는 것이 두렵지 않다.
* 그러나 처음에는 조금씩 늘려 가야 한다. 5분에서부터 시작하라.

7. 절제는 인생의 성패의 키이다.

"노하기를 더디하는 자는

용사보다 낫고 자기 마음을 다스리는 자는

성을 빼앗는 것보다 나으니라"
아담의 실패, 알렉산더의 요절, 삼손의 경험들

그리고 우리자신의 매일의 경험 속에서 우리는 이것의 중요성을 깊이 깨닫는다.
"모든 것을 적당하고 질서있게 하라"
술, 담배, 커피를 피하라.
아무리 좋은 것이라도 과하면 독이다.
좋은 것을 선택하고 나쁜 것을 단호히 버리라.

8. 신선하고 깨끗한 공기를 마음껏 마시라.

이것은 하늘이 내린 값진 선물이다.
*도시를 떠나라.

그리고 자연으로 둘러싸인 곳에서 그 이유를 경험하라.
옥내 공기를 환기시키라.
* 그리고 침엽수를 심어라.
매일 15회(1회에 10번)이상 심호흡을 하라.
폐의 모든 기공이 미소할 것이다.

9. 이렇게 휴식을 취하라.

* 하루 7~8시간은 잠을 자야 한다.

그대가 만일 건강을 먼저 생각한다면 결코 이 일을 가볍게 여기지 말라.
저녁 9시에는 잠자리에 들어야 한다.
아무리 중요한 일이 있어도 수면을 빼앗기지 말라.
* 치료와 성장과 회복이 10시부터 밤중 2시 사이에 이루어 진다.
* 비록 불면증 환자라도 이것을 습관화 시키면 수면제나 안정제
없이도 잠은 축복으로 주어질 것이다.

10. 절대자를 신뢰하라.

절대자를 신뢰하고 소원을 갖고 이루어지도록

기도하고 노럭할 때 모든 것이 가능하게 된다.
범사가 잘되고 강건하기를 바라시는 분이

도와 주시기 위해 늘 기다리고 계심을 인식하고

즐겁고 기쁘게 감사하는 마음으로 살아가라.

경전을 생명의 양식으로 삼으라.
경전은 우리 인생의 안내자요 건강의 길이다.
경전에서 절대자의 평안과 사랑과 책망의 음성을 들으라.
그리고 기쁨으로 순종하라.
이것이 구원의 길이다.

마지막으로 꼭 한 가지만 더 추가할 것이 있다면

자신이 이해하고 있는 것에 대한 실천이다.
그리고 내가 가진 것을 다른 사람에게 나누는 것이다.
좋은 것을 나눌 때, 그 효력과 가치는 배나 증가된다.(상승효과)
빚진 자의 심령으로

동료인간에 대한 사랑을 갖고 모본적으로 생활하며 가르치고, 교육하라.