이쁘고 고운 마음으로

훌륭한 3명의 의사를 소개합니다. 음식 수면 운동 3명입니다. 음식은 위의 75%만 채우고 절대로 과식하지 마십시요. 12시 이전에 잠들고 해가 뜨면 일어 나십시요 열심히 걷다보면 웬만한 병은 다 나을 수 있습니다. 그리고 음식과 수면과 운동은 다음 2가지 약을 함께 복용할 때 효과가 있습니다. 육체와 더불어 영혼과 건강을 위해 꼭 필요한 것은 웃음과 사랑입니다. 육체만 건강한 것은 반쪽 건강입니다. 영혼과 육체가 고루 건강한 사람이 되십시요. 웃음은 부작용이 없는 만병 통치약 입니다. 사랑약은 비상 상비약 입니다. 이 약은 수시로 복용하십시요. 가장 중요한 약입니다. 우리는 돈도 안들고 처방전도 필요없는 이 약들을 얼마나 복용하고 계십니까?

물 건강법 요거 진짜 좋은 정본데~~ 이계호 교수 화학과 교수이자 물 건강 전문가 1. 암 환자 대부분 물을 거의 마시지 않음 2. 물 부족 5일이면 병이 생긴다 - 5일동안 물 대신 커피,이온음료, 녹차, 일반음료수만 마신 결과 혈액이 끈적거리고 탈수 증상으로 실험 포기 3. 커피, 맥주, 녹차, 일반 음료수는 이뇨작용 으로 탈수현상 초래 커피 한잔 마신후 2배의 물을 마셔야 탈수 예방 4. 만병의 근원 - 탁해진 혈액 5. 깨끗한 혈액을 유지하는 방법 - 자주 물을 마셔라 6. 아기가 이유 없이 울때 - 물을 먹여라 7. 갈증이 생길 때 물을 마시면 이미 늦다 공복 시 수시로 자주 마셔라 물 마시는 방법 • 기상 후 1컵 • 식사 30분 전 1컵 • 식사 2시간 후 1컵 • 공복 시 수시로 자주 하루..

건강 하다는 것은.... 살아 숨 쉰다는게 얼마나 좋은 일이요? 기분이 좋아 신이나서 딩가딩가 할수있지요. 당신이 좋아하는것 마음대로 볼수있지요. 당신이 좋아하는것 마음대로 들을수있지요. 당신이 좋아하는것 마음대로 냄새 맡을수 있지요. 당신이 좋아하는것 마음대로 먹을수 있지요. 당신이 좋아하는것 마음대로 느끼며 살수 있지요. 당신이 마음대로 기고만장[氣高萬丈] 할수 있지요. 건강할때는 당신이 공주이고,왕이지요. 건강하면 당신이 좋아하는것 다 할수 있으나, 건강 없으면 한가지도 할수 없게 돼지요. 그러니 건강 하다는 것이 얼마나 좋은 일이에요? 세월 가다보면 당신은 어느덧 나이 묵어 맴은 청춘인디, 몸은 늙어 대문밖이 저승길이라오? ##참고 신 [명사]어떤 일에 흥미나 열성이 생겨 매우 좋아진 기분. 기고..

식초로 고칠 수 있는 지병 13가지 ◇ 1, 당뇨 : 먹을거리가 풍성해지면서 미식가나 대식가에게 많이 생기게 되는 당뇨병은 워낙 좋아하는 음식만을 많이 먹기 때문에 영양의 밸런스가 깨져 생기게 된 것이다. 당뇨로부터 몸을 지키기 위해서는 탄수화물, 지방 등 에너지원의 분해를 촉진해 신진대사를 활발하게 해야 하는데 식초가 이러한 기능을 가지고 있다. 음식물과 함께 섭취할 경우 어육이나 채소에 식초를 친 요리 등도 많이 먹어주면 좋다. ◇ 2, 고혈압 : 지방의 합성을 저지하는 작용과 더불어 지방의 분해를 촉진하며, 염분 섭취를 억제하는 기능도 하고, 이뇨작용을 돕는다. ◇ 3, 동맥경화 : 동맥경화는 동맥 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 축적돼 혹처럼 돌출하거나 혈관이 노화함으로써 일어나게 되며 식초의 일정..

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-10년 동안 65세 이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과- 하루에~ ?️4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 ?️5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고 ?️7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고 ?️8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고 ?️10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다. 1. 걷기는 '뇌'를 자극한다. 2. 걷기는 '건망증'을 극복한다. 3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다. 4. 걸으면 '밥맛'이 좋아진다. 5. 걷기는 '비만' 치료제이다. 6. 걷기는 '요통' 치료에 효과가 있다. 7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다. 8. 걷기는 '금연' 치료제이다. 9. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다. 10. 스트레..

겨울철에 제격인 "완보(緩步)" 몸이 움츠려 드는 겨울에는 몸을 풀어주는 운동을 꼭 해야 합니다. 옛날 사람들은 추위가 잠시 풀리는 날에는 바깥에 나가서 천천히 걸으면서 움츠렸던 몸을 풀어주었습니다. 천천히 그리고 느리게 걷는 완보(緩步)를 생활화하였다는 것이죠. 천천히 느리게 걷다 보면 굳었던 몸도 부드러워지고 마음의 긴장도 풀어줘 건강을 지키는데 완보만 한 것이 없다고 했습니다. 선비들은 작은 소리로 시를 읊조리는 미음완보(微吟緩步)를 즐겼지요. 지금의 우리는 완보를 지킬 만큼 한가하지는 않지만 그래도 가끔은 느리게 걸을 필요가 있을 것 같습니다. 평소에 무관심했던 내 몸과 마음의 구석구석을 들여볼 수 있는 완보를 즐겨보세요.

? 집콕 최고의 운동? 계단 오르기다. 계단 오르기도 요령이 있다. 평지 걷기와 마찬가지로 발끝을 11자로 유지하고 계단에 발을 올릴 때는 앞꿈치의 2분의 1이나 3분의 1만 내디뎌야 한다. 상체는 앞으로 5도 정도 기울이고, 팔을 앞뒤로 흔들면서 추진력을 받아 올라가면 된다. 거기다 무릎·종아리 근육이 아닌 허벅지 근육의 힘을 쓰면서 발을 올리고, 아래쪽 계단에 있는 다리의 발뒤꿈치를 계단 아래쪽으로 살짝 내려 종아리 근육을 이완시키며 올라가야 근육 피로도를 최소화하고 무릎 부상을 예방할 수 있다. 이때 힘들다고 상체를 구부정하게 숙여 계단 오르기를 하면 허리에 무리가 갈 수 있다. 마지막으로 하나. 절대 내려올때는 엘리베이터를 이용할 것. 계단내려가기는 得은 없고 失만 있다.

대단히 중요한 건강정보 꼭 읽고 명심하세요!! 사유 설명~~!! 전립선 약을 복용하시는 분이 주변에 많이 계십니다 그런데 그 분들이 감기가 드셨는데, 전립선이 문제가되어 비뇨기과에 가서 약을 지어 복용하셨습니다. 그런데 그날 밤을 잘 자고 아침에 일어나 보니, 하지가 완전히 마비되어서 서울대 분당 병원 응급실로 실려 갔었답니다. 그 병원에서 그렇게 된 사유를 잘 모르겠다고 하면서, 물리치료를 좀 받고 더 이상의 호전이 불가능 하다는 판단을 받고선 퇴원하여 지금 집안에 누워 계신답니다. 문제는 동창들과 대화를 하면서 서울 약대 명예 김양배 교수님이 그 이야기를 들으시더니, "전립선 약과 감기약(카페인함유) 또는 전립선 약과 카페인이 함유된 커피나 차를 같이 복용 할 때는 반드시 하지 마비가 온다는 말씀! ..

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